背中の痛みをストレッチで取り除く

背中の痛みをストレッチで取り除く

長時間、同じ姿勢で作業をしていたりすると、背中の痛みを感じることがあります。

手足であれば、自分の手が届きますから、マッサージをして痛みを和らげる事が可能ですが、背中となれば手は届きません。

ですから、ストレッチをして、痛みを取り除いてしまうのです。

痛みの原因となるのは、肩甲骨の辺りにできるこりです。

その部分をよくほぐすために効果的なストレッチというと、手を合わせて横に伸ばしたり、手を組んで前方に突き出す形で伸ばしたりする方法です。

ある程度の時間を置いて、10秒から20秒程度のストレッチをしていけば、痛みが酷くなるのを防げます。