Q:新型コロナウイルス対策で、免疫をアップすればいいとお聞きしますが、
体操やストレッチなどで免疫アップ対策などはありますか？
家で身体を動かさない時間が多くなるとストレスも溜まりますし
筋肉の動きが少ないと血行も悪くなります。
血行が悪くなると疲労物質も滞りやすくなるので疲れが抜けにくくなります。
ゆっくりと大きく筋肉を収縮させることで血行が良くなります。
・仰向けで膝を90度に曲げ左右にゆっくり限界まで倒す。
・両腕をバンザイの様に上に伸ばす。
この時腕を自分の耳に付ける様にピンと伸ばす。(肩が悪い方は無理しないように)
等、普段の生活で動かさない筋肉を曲げ伸ばししてみると良いでしょう。
身体の歪みがあると肩こり腰痛はもちろん、
内臓の働きが悪くなり免疫力の低下にも繋がりますので、当院にご相談ください！
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