Q１:ひざの痛みが出ないような自分でできる対策はありますか？

Q１:ひざの痛みが出ないような自分でできる対策はありますか？

膝の痛みにも色々な原因がありますが、運動不足や普段の姿勢の癖などで膝に負担がかかったり、関節の軟骨がすり減ったり変形して痛みが出ることが多いです。
可動域をつける運動(屈伸運動など)や普段の姿勢の見直し、コンドロイチンなどの栄養補給をしっかりすることが大切です。
痛みが強く続く場合は整形外科で一度検査を受けましょう。