Q:最近、寝つきが悪いし、嫌な夢を見ることが多くなりました。
疲れかと思いますが、快眠できそうな対策はありますでしょうか？
睡眠環境はとても大事です。
低反発マットや柔らかい布団だと正しい睡眠が出来ません。
眠りには浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)があり、深い眠りがしっかり出来ていないと疲れが取れません。
レム睡眠からノンレム睡眠に切り替わる時に必要なのが寝返りです。
柔らかい布団で寝ていると身体が沈み込んでしまい寝返りがうちにくくなるので深い眠りに切り替わらずレム睡眠が多くなる為、寝ても疲れが取れません。
夢もレム睡眠の時間に見ると言われています。
枕の当て方もとても大事です。
枕の役割は首を休ませる事です。
起きている時には常に首が頭を支えているので、睡眠時は頭の重さが首にかからない様にしてあげないと身体がリラックスした状態になりません。
枕も低反発や沈みやすい素材の物より首を正しく支えてくれる物がおすすめです。
睡眠がしっかりとれていないなと感じているようでしたらご相談ください！
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