ストレッチで便秘解消対策になる

ストレッチで便秘解消対策になる

空いた時間に、少しの時間、ストレッチする事で便秘が解消されるのです。

特に用意するものもなく、簡単に便秘が解消されます。

身体をひねるという動作が腸の動きを活発化させてくれます。簡単な方法をご紹介します。

足を伸ばした状態で床に眠っていだく。

片方の膝を曲げ、伸ばした足側へひねる。息を吐きながらゆっくり行います。ご自分が気持ちいいと思うところで止めます。

息は止めず、５〜１０秒ほどそのままの状態を維持します。反対の足も同様に行います。

このような簡単な動作だけでも、継続的にご自分のペースで毎日続けることで、便秘解消の対策になります。