腰痛を防ぎ和らげるための生活習慣の対策

腰痛を防ぎ和らげるための生活習慣の対策

腰痛を防ぎ、また痛みを和らげるためにできる生活習慣の対策としてまず挙げたいのが姿勢の矯正です。

姿勢の悪さは骨格の歪みを招き、筋肉にもそれに伴い負担がかかります。

結果腰痛に繋がることも多いので普段から背筋を伸ばし、腹筋と背筋両方で上半身を支えることが大事です。

注意点は急に姿勢を正そうとして逆に背骨や筋肉に負担がかかり過ぎないようにすることです。

力の入り過ぎは逆効果と知り、すっとまっすぐ伸びた背骨の上に頭が乗っている状態をイメージすると良いです。

無駄な力を抜くことがポイントです。

最初は少し努力が必要ですが、生活習慣の対策として常に気をつけることで慣れてきます。