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腰痛

デスクワークで首から肩や腰までがガチガチ

デスクワークで首から肩や腰までがガチガチに固まったようになります。

50歳女性 会社員の方からの質問です。

デスクワークが中心のためか1日の仕事終わりになると
首から肩や腰までがガチガチに固まったようになります。

ひどくなると動かすと痛みを感じるようになります。
ズシッと重くのしかかったような痛みを改善できる方法があるのか聞いてみたいと思います。

回答

デスクワークや車の運転など、同じ姿勢で動きの少ない作業を長時間すると
筋肉が緊張して首から肩、背中、腰の張りや痛みの症状が出やすくなります。

これは筋肉の動きが少ない事により血流が悪くなり老廃物が留まったり
新鮮な血液が行き渡らなくなるために起こります。

出来たら1時間に1回位席を立ち肩を回したり足の屈伸運動をしてみて下さい。
血流が促されて疲労物質が溜まりにくくなります。

また血流に必要な物として水分、塩分、ミネラルが必要です。
ミネラルのうちでも特にカルシウムは筋肉の運動に必要な栄養素なので食事で
あまり取れていないようならサプリメント等で補給すると良いでしょう。

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