Q:自粛や在宅勤務で運動不足になり少し太ってきました。

Q:自粛や在宅勤務で運動不足になり少し太ってきました。
これからもこの生活が続きますが、自宅で出来る有酸素運動でおすすめはありますか？

運動不足になると全身の血行が悪くなります。血行が悪くなると疲れも取れにくくなりますし、内臓の働きも悪くなります。
時間があったらウォーキングを少しずつ始めると良いでしょう。
いきなり長時間してしまうと膝や足首を痛めてしまうので、最初は15分位から始めて段々長くしていくと無理なく出来ます。
歩く場所は出来たら学校の運動場や公園等の鋪装されていない場所が関節に負担がかかりにくいのでおすすめです。
後、必ずウォーキングする前後に屈伸やアキレス腱のストレッチをしてください。
ウォーキングだけだと筋肉の稼働範囲が限られるので、ウォーキングの前後に筋肉の曲げ伸ばしをすることで血行を促しケガの予防や疲れの回復が早まります。